Tips & Råd

Generellt när man har ont i nacke, ländrygg eller liknande så mår man bra av att röra sig. Att lägga sig i sängen har inte visat sig vara ett vinnande koncept, utan försök ta en promenad, rulla på axlarna osv.

Försiktigt rör på dig under smärtgränsen.

Värme är ett annat bra tips; värmande linnement, vetekuddar, elektriska värmekuddar eller varma bad brukar kännas skönt.

Stretching är ett bra sätt att få påverka kroppen i rätt riktning. Se exempel här nedan.

Detta är bara generella råd och för en mer precis utredning av just dina besvär, ring och boka en tid!

Klicka på bilderna för alla förstora:

För att kunna läsa instruktionen behöver du: